夏日贪凉，小心患上“空调腿”

夏日的高温天气让人们感觉非常不适，此时空调这一避暑利器就派上了大用场，它能迅速降温消热，给人们带来凉爽。但是，许多人为了图凉快，将空调温度开得很低，整夜对着空调吹风口可劲儿地吹，第二天起床后，不仅出现头晕、头疼等症状，而且严重的是膝关节也疼了起来。我院专家提醒：夏季长时间吹空调，如果不注意对膝关节的保护，很可能会患上“空调腿”。　　膝关节是支撑人体的关键部位，结构复杂，周围血管少，血液循环不好，没

　　膝关节是支撑人体的关键部位，结构复杂，周围血管少，血液循环不好，没有脂肪、肌肉的保护，如长时间暴露在低温环境里，易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病，也就是人们俗称的“空调腿”。老人及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群，尤其是喜欢穿着短裙、短裤长时间置身空调室内的女性，双腿最容易遭遇疾病入侵。

　　为避免“空调腿”的发生，最好不要长时间待在空调房内，如使用空调，温度不能太低，以26℃为宜，并注意腿部保暖，最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节，避免其受凉;穿短裙、短裤的女士们，最好准备一条薄围巾或毛巾覆盖双膝;上了年纪的老人们在空调房内最好穿上护膝，并且要避免空调直吹腿部;一旦感觉有凉意，要站起来适当活动四肢和躯体，也可以多按摩、敲打腿部，以加速血液循环。

　　经常吹空调的人可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，这能减轻关节负担、改善关节功能：1.坐在椅子上，抬高双腿伸平，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，保持10秒，小腿肌肉有紧张感后放下双腿放松。如此反复，每天上午、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。2.坐立，右腿搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手将脚尖慢慢向下压至最大限度，稍停片刻，再把脚尖向上扳至最大限度，重复3—5次后，换左腿;然后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。这些锻炼方法都可以预防“空调腿”。